Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam do was pytanie, czy dalej redukować czy przejść na lekką masę, rok temu ważyłem 120 kg, teraz 80 kg, od tej pory byłem na większość czasu na redukcji, z przerwami na 0 kaloryczne. Aktualnie przyjmuje 2300 kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, żadnego cardio. Nie chcę znowu się ulac i wrócić do takiego stanu w jakim byłem. Nigdy nie [...]
Wiem ,ze tego typu postow bylo mnostwo...ale moze wlasnie dlatego w glowie mam juz calkowity mlyn! Staz 24m-ce;waga+90kg;wiek+25l. Postanowilem sie ''zasuplementowac'' SD a potem by wrocic do normalnosci Clomedem ( wszystko z Kilosport). Prosze o wskazowki jak to wszystko ''ubrac'', czy moze zakupic jeszcze clomid? Ewentualnie sugestie [...]
Witam. Wiek: 17 Waga : 76 Wzrost: 180 Chcialbym miec kaloryfer dlatego zwracam sie do DOSWIADCZONYCH FORUMOWICZOW zeby mi rozpisal jakie cwiczenia mam robic jaka diete zastosowac ewentualnie suplementy , mam do dyspozycji sztange hantelki laweczke atlas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7419200fa77340a5bea0901d3060a910.jpg
Cześć, chciałbym by ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, mam do dyspozycji tylko hantle i gryf łamany... Szukałem ćwiczeń ale wszystkie wymagają siłowni lub dużych ciężarów których niestety nie mam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram [...]
witam ćwiczę od dwóch miesięcy FBW , co dalej ? dalej piłować to samo czy zmienić ?? kierował bym się czymś na masę ponieważ jest ona troszeczkę mała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, na poczatek moze podstawowe dane: Wiek: 23 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: nabranie kondycji Staż: 0 Pewnie smiesznie to zabrzmi, ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA:6000 -białko: 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Jestem nowym uzyt. tego forum. Prosze o nie pisanie bezsensownych komentarzy. Mam prozbe, kto uzłozył by mi plan ?? (nie pomozesz to sie nie udzielaj w temacie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Czy takie połączenie treningu jest dobre? Poniedziałek Klata+brzuch Wtorek Plecy+Brzuch Środa OFF Czwartek Nogi+Barki Piątek Triceps+Biceps Sobota OFF Niedziela OFF Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Doradźcie mi czy taka suplementacja jest dobra na 1 cykl-Mass xxl+ kreatyna?I ile ma ten cykl trwać?I jaka kreatyna by była do tego najlepsza? Staż 1 miesiąc wzrost-170 waga-86 cel-masa+siła dieta jakaś tam jest
1. WAGA: 82 2. WZROST: 178 3. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: - -talia: 87 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 6. TRENING: 7. CEL CYKLU: masa 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 10. STAN ZDROWIA: dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
chciałbym sie poradzic w kwestii jak wyydluzyc glowe dluga tricepsu poniewaz lewy triceps mam krotszy a konkretnie glowe dluga tricepsu i jak wyrownac obwody ramienia jakimi czwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
Witam! chciałbym o pomoc w ustalenie planu ćwiczeń 3 razy w tyg wczesniej przez 3msc cwiczylem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciag,drazek [...]
Witam nazywam się Radek mam 17 lat. Jestem nowy na forum i chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. INFORMACJE: Waga/Masa ciała : 105 Kg Obwód pasa (Talii) : 114 Cm 2310 Kcal - Zapotrzebowanie dzienne. + do tego, z tabelki obliczania tkanki tłuszczowej w organizmie (BF%), wyszło mi 31%, wszystko robiłem zgodnie z tabelką, więc [...]
Witam. Potrzebuje planu na rzeźbe następujących partii Klata Plecy Bic Tric Przedramie Barki Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka Dieta: Brak [...]
wt. klatka+triceps cz. plecy+biceps pt. barki+nogi +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek:18 Wzrost:186 waga:76 Staż siłownia:- Ogólnie to chcę zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać trochę siły zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu, bokach klatce piersiowej a zarazem nabrać trochę masy mieśniowej na rękach nogach. Mój problem wygląda tak że mam duży brzuch boki i cycki, szukam dobrej suplementacji, która będzie dobra na [...]
Na wstepie przepraszam za glupia nazwe tematu ale nie chcialo mi sie myslec. Otorz pytanie brzmi jaka diete badz tez jakie dodatki do diety mam dolozyc zeby przymasowac ale tak porzadnie oczywisicie na sucho. Szczegolem jest to ze trudno mi masa idzie nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy [...]
Cześć. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Od pewnego czasu próbuje się odchudzać ale waga jej nie chce ruszyć z miejsca. Ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta [...]
[...] pytanie,mam fiolke 10ml boldenonu o stezeniu 100mg/1ml i tescia enan 10ml o stezeniu 250mg/1ml firmy DB Pharma wiem ze teszia jeden strzal na tydzien wystarczy,ale nie wiem czy boldenonu wystarczy 100mg na tydzien i czy zacznie dzilac jesli bede bil raz w tygodniu,dodam ze jest to moj drugi cykl,mam 24lata,waga 82kg,staz 2lata,biceps 39,klata113.
